未来洞察 有脂肪肝的都去吃！（不删版）

谁能懂脂肪肝的烦恼！ 先说下我吧，确诊轻度脂肪肝以后，觉得情况较轻就抱着侥幸心理不怎么在意，平时照常喝点小酒，没想到好景不长，转氨酶突然升高，并且降不下来，肚子右上方开始发疼，整个人无精打采的，睡眠质量大大下降...... 后面就逐渐重视起了养肝这件事，开启漫长的调理之路！好在现在终于上岸啦～ - 速来分享给家人们，有困扰的可以码起来啦!! ✅脂肪肝日常养护 ①饮食清淡 在日常饮食中要保持清淡饮食，比如可以多吃一些蔬菜、水果、高纤维食物等，减少对体内脂肪增加负担，助于身体恢复健康。 ②内服护肝片 补充水飞蓟，水飞蓟是临床实验过有助养护肝脏的成分，日常吃的食物里是没有的，需要额外补充 ③多喝水 每天保证8杯水（1500ml左右），少量多次，小口慢饮，冷白开、矿泉水、纯净水以及淡茶等均可 - 吃空了n瓶，花了大几千块在护肝补剂上，不能说啥都懂，但看不惯商家玩套路以及滥竽充数的成份作弊，说点买护肝补剂的心得体会吧： ---💥含量--- 我建议姐妹们养肝需求是基础调养、熬夜脸黄、酒后宿醉这些不要选水飞蓟/奶蓟草/水飞蓟宾这些主成分800mg以下的！吃得少就是没效果 ❌雷点：一味追求高含量，我刚上来就吃的含量1500mg-2000mg的护肝片，本来之前脸上就疙疙瘩瘩的，现在只生理期的时候时不时冒痘，后来一顿乱吃护肝片不仅满脸痘就连脖子上也都开始长痘，后来查了才知道成人正常摄入量在800-1200mg比较合适 - 再来说说我的吃法： 👉时间 护肝片需要随餐or餐后10分钟内服用，不推荐空腹吃（尤其含肌醇的），再好的肠胃空腹吃久了也容易闹别扭！ 👉频次 任何补剂都是不能长期吃的，最好是吃吃停停给身体一个空窗期，也是给代谢一个休息的时间，像我就会吃三周停一周再吃 另外，吃的时候尽量温水送服~ - 💪关于养肝是一件长期的任务，平时除了注意饮食和作息规律，还要出去跑跑步出出汗，多看书少生气，特别是不熬夜！希望大家都能坚持！另外分享几款用下来觉得还不错的护肝片给大家参考一下365建站365建站客服QQ：800083652