行业瞭望 ​《二十四节气起居宜忌歌诀》

《二十四节气起居宜忌歌诀》

【接缘堂】廣 和

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春季

· 立春：立春要养肝，早起晚睡泡脚眠，防疫将息乍寒暖，春捂养阳防春寒，治怒怡情好心态，寡欲避风似神仙。

· 雨水：雨水多养脾，当心倒春寒，适当锻炼导引功，省酸增甘食热粥，心存淡泊治怒平，当心脾胃受寒湿，春捂涵阳防疫病。

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· 惊蛰：惊蛰吃梨，润肺健脾，调达肝气和阴阳，多练静功防冷风，温补忌怒肝脾祥，少酸多甘温不燥，多食野菜保安康。

· 春分：春分最忌大寒大热，春分调和半阴阳，慎避风邪防病患，饮食清淡宜新鲜，多吃蔬菜和水果，少酸多甘调脾胃，保持心情舒畅好，起居有常睡眠足。

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· 清明：清明了，早点起，清明祭扫别忘忧，哺乳儿童吃青菜，保护肝脏防便秘。

· 谷雨：谷雨时节试新茶，谷雨养生重脾胃，健脾祛湿是关键，多吃健脾食物好，如薏米红豆等，少吃寒凉伤脾胃，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

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夏季

· 立夏：夏季养肺，省苦增辛，立夏养生重养心，情志调摄最关键，保持心情舒畅好，避免情绪波动大，饮食清淡宜新鲜，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣，起居有常睡眠足，适当运动身体健。

· 小满：小满来了，防湿热，小满养生重脾胃，健脾祛湿是关键，多吃健脾食物好，如山药薏米等，少吃寒凉伤脾胃，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

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· 芒种：芒种到，多冲凉，芒种养生重脾胃，健脾祛湿是关键，多吃健脾食物好，如红豆薏米等，少吃寒凉伤脾胃，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

· 夏至：夏至多汗，防风补水，夏至养生重养心，情志调摄最关键，保持心情舒畅好，避免情绪波动大，饮食清淡宜新鲜，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣，起居有常睡眠足，适当运动身体健。

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· 小暑：小暑清热要淡补，小暑养生重脾胃，健脾祛湿是关键，多吃健脾食物好，如山药薏米等，少吃寒凉伤脾胃，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

· 大暑：大暑养生离不开粥和水，大暑养生重脾胃，健脾祛湿是关键，多吃健脾食物好，如绿豆薏米等，少吃寒凉伤脾胃，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

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秋季

· 立秋：秋后早上宜喝粥，立秋养生重养肺，润肺防燥最关键，多吃润肺食物好，如银耳百合等，少吃辛辣伤肺脏，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

· 处暑：处暑后，每天多睡一小时，处暑养生重脾胃，健脾祛湿是关键，多吃健脾食物好，如山药薏米等，少吃寒凉伤脾胃，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

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· 白露：白露不露身，白露养生重养肺，润肺防燥最关键，多吃润肺食物好，如梨子百合等，少吃辛辣伤肺脏，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

· 秋分：秋分多喝水，少说话，秋分养生重脾胃，健脾祛湿是关键，多吃健脾食物好，如山药薏米等，少吃寒凉伤脾胃，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

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· 寒露：寒露不露脚，寒露养生重养肺，润肺防燥最关键，多吃润肺食物好，如银耳百合等，少吃辛辣伤肺脏，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

· 霜降：补冬不如补霜降，霜降养生重脾胃，健脾祛湿是关键，多吃健脾食物好，如山药薏米等，少吃寒凉伤脾胃，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

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冬季

· 立冬：到了冬天要滋阴，立冬养生重养肾，滋阴补肾最关键，多吃滋阴食物好，如黑芝麻核桃等，少吃辛辣伤肾精，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

· 小雪：小雪后，温热进补，小雪养生重养肾，滋阴补肾最关键，多吃滋阴食物好，如羊肉狗肉等，少吃寒凉伤肾精，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

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· 大雪：大雪补得好，一年不受寒，大雪养生重养肾，滋阴补肾最关键，多吃滋阴食物好，如黑芝麻核桃等，少吃辛辣伤肾精，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

· 冬至：冬至一阳生，冬至养生重养肾，滋阴补肾最关键，多吃滋阴食物好，如羊肉狗肉等，少吃寒凉伤肾精，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

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· 小寒：小寒，补肾最佳时节，小寒养生重养肾，滋阴补肾最关键，多吃滋阴食物好，如黑芝麻核桃等，少吃辛辣伤肾精，起居规律睡眠足，适当运动身体健。

· 大寒：早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸，大寒养生重养肾，滋阴补肾最关键，多吃滋阴食物好，如黑芝麻核桃等，少吃辛辣伤肾精，起居规律睡眠足，适当运动身体健。