健康前瞻 记性差，真是老年痴呆吗？

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随着年龄的增长，不少老年人开始出现记性差、健忘等现象，这往往引起他们家人的担忧，担心他们是否患上老年痴呆症(阿尔茨海默病，也称AD)等认知功能障碍。然而，记性差并不一定就是老年痴呆症。

一、正常衰老与老年痴呆的区别

正常衰老过程中的记忆力下降通常表现为偶尔忘记一些事情，如忘记放钥匙的地方，或暂时记不起某个名字。这些记忆问题大多数是暂时性的，与大脑的正常衰老有关。正常衰老时的记忆问题一般不会影响到日常生活，也不会引起其他认知功能的明显下降。

而老年痴呆症是一种由神经退行性病变引起的认知障碍，其特点是记忆力、思维、判断力等显著下降，影响日常生活。老年痴呆症的早期症状可能表现为轻度记忆问题，但随着病情的发展，患者的认知功能、语言能力、情绪控制等方面都会受到严重影响。

常见的老年痴呆症症状包括以下几种：

记忆显著衰退：短期记忆丧失，如忘记刚刚做过的事情，甚至不认识亲人或熟悉的环境。

思维混乱和判断力下降：患者常常做出错误的判断，无法完成日常任务。

情感与行为异常：情绪波动较大，可能出现焦虑、抑郁或攻击性行为。

二、影响记忆力的其他因素

除老年痴呆症外，还有许多其他因素也可能导致记性差，甚至出现与老年痴呆相似的症状。

压力与焦虑：长期的心理压力、焦虑或情绪问题可能导致短期记忆的下降。当人处于紧张、焦虑的状态时，大脑会分散注意力，记忆的存储和提取功能也会受到影响。

睡眠障碍：睡眠对记忆的巩固至关重要。失眠、打鼾、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍可能导致大脑得不到充足的休息，从而影响记忆力。研究表明，睡眠不足会显著影响人的认知功能，尤其是记忆的存储和提取。

营养不良：老年人如果饮食不均衡，缺乏足够的维生素、矿物质或Omega-3脂肪酸等营养物质，可能会导致认知功能下降；尤其是缺乏维生素B12、叶酸等，可能会导致记忆力减退。

药物副作用：许多药物，尤其是一些抗抑郁药、抗焦虑药、抗高血压药和安眠药等，都可能导致记忆力减退。老人常常服用多种药物，药物间的相互作用可能使记忆力受到影响。

甲状腺功能异常：甲状腺功能低下或亢进都可能导致记忆力减退。甲状腺激素对大脑的代谢和功能至关重要，其分泌异常时会影响认知功能，表现为记忆力差、注意力不集中等症状。

三、如何保护和改善记忆力

虽然年纪增长会导致一定程度的记忆衰退，但通过积极的生活方式干预，可以减缓记忆衰退的速度，甚至改善记忆力。

保持脑部活跃：经常参与脑力活动，如读书、写作、学习新知识、玩益智游戏等，能够增强大脑的神经连接，保持脑力活跃。研究发现，持续的脑力锻炼有助于延缓认知衰退，降低老年痴呆的风险。

定期进行体育锻炼：体育锻炼对大脑健康有着积极的影响，尤其是有氧运动(如走路、跑步、游泳等)能够增加大脑血流量，促进脑细胞的修复与再生。锻炼还能缓解压力，改善睡眠质量，进一步提高记忆力。

健康饮食：均衡的饮食有助于保持大脑健康，尤其是富含抗氧化物质的食物(如水果、蔬菜、坚果、鱼类等)可以减少自由基对大脑的损害，延缓脑细胞的衰老。研究还表明，地中海饮食与认知健康密切相关。

保持良好的睡眠习惯：保证每天7到9小时的充足睡眠，尽量避免熬夜，养成规律的作息时间。睡眠有助于记忆的巩固，是大脑恢复和清除废物的关键时期。

控制慢性疾病：如高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，若得不到有效控制，可能会影响大脑健康。因此，定期检查和及时治疗慢性疾病是保护记忆力的重要环节。

保持社交活动：积极的社交活动有助于提升认知功能，减少抑郁和焦虑等情绪问题，帮助保持大脑健康。与家人朋友的互动能够促进脑力和情感的交流，增强记忆力。

四、结语

记性差并不一定意味着老年痴呆，很多时候可能是正常衰老的一部分，也可能与压力、睡眠、营养等因素有关。只有当记忆问题影响到日常生活，并伴随其他认知障碍时，才应考虑是否为老年痴呆的表现。为了保护和改善记忆力，老年人可以通过保持脑部活跃、进行体育锻炼、改善饮食和睡眠等方法，有效延缓记忆衰退，提升生活质量。对待记忆问题，及时就医和采取科学有效的干预措施至关重要。

林红梅 广西壮族自治区南溪山医院(广西壮族自治区第二人民医院)