预警机制 今天开始, 这10件事千万要注意→

大雪至，岁暮迟

今天23时17分

我们将迎来冬天的第三个节气

大雪

碎碎坠琼芳

大雪落下时

天地之间纷纷扬扬

仲冬就此拉开帷幕此时节气温更低降雪的可能性更大我国部分地区或将出现大雪纷飞的场景

这个时节

人体阳气潜藏

阴气盛极

人的新陈代谢相对缓慢

医生提醒

此时养生就得注重“养藏”

大雪节气有“十忌”这10件小事，千万要注意

1

忌整天不开窗

许多人在冬季因怕冷不敢开窗，殊不知这样做反而可能容易诱发疾病。长时间不开窗，会导致室内空气无法保持流通，为各种病原微生物，如病毒、细菌和霉菌等，提供了滋生的温床。此外，一旦室内有人感染，这些病原体还容易在家庭成员间传播。

2

忌洗澡太频繁

冬天多久洗一次澡最好？医生建议：普通人没有大量运动时，一般2~3天洗一次澡即可；老人，特别是乏脂性湿疹的老人2~3周洗一次。

此外，冬天洗澡时间不宜过长。冬季洗澡为了保暖，往往都会关闭房间，洗澡时间过长容易导致氧气不足，引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。建议淋浴时间控制在10~15分钟，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

3

忌蒙头睡觉

冬天有些人怕冷，睡觉时总爱把头蒙在被子里，人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多，久之会出现胸闷、头痛、眩晕、精神不振等情况。对于心血管疾病患者，蒙头睡觉易呼吸不畅，还容易诱发猝死等。所以，睡觉时千万不要用被子蒙住头。

4

忌取暖过度

冬季天寒地冻，很多老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样容易引起皮肤出现红斑或被烫伤。

过度依赖取暖设施也会造成室内环境不良，比如空调使用过度会令居室空气干燥，影响人体呼吸系统；暖气使用过度容易导致室内二氧化碳浓度过高等问题。因此，要合理使用取暖设施，保证舒适又健康的居住环境。

5

忌乱用加湿器

进入寒冬，随着室内开始供暖，加湿器成了很多家庭必不可少的过冬“利器”。然而，使用加湿器不当会引起“加湿器肺炎”。

医生提醒：室内空气湿度在30%~50%为宜，湿度过高反而会感到胸闷气短。此外还应注意加湿器卫生，避免因长期湿度过高导致真菌类繁殖而引发过敏性肺炎。

6

忌情绪起伏大

冬季是心脑血管疾病的高发期，这是因为冬天早晚及室内外温差较大，血管在寒冷时会收缩，甚至痉挛。如果此时情绪激动，更是心脑血管疾病的大忌，所以尤其要注意保持心态平和，不要让情绪起伏太大。

7

忌中午不休息

大雪时节应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，这也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生，还能放松心情、减轻压力。如果没有时间和条件午休，也可以坐在椅子上做一做头部、面部及肩部的按摩，还可以找个安静的地方冥想休息一会儿，对养心、养神都大有好处。

8

忌过早锻炼

冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨天气比较寒冷，很容易使血管收缩，造成血压增高，诱发心血管疾病。所以不建议太早进行晨练，冬天外出锻炼时间以上午10点到下午4点为宜，雾霾天、雨雪天适宜居家活动。

9

忌憋在家不出汗

冬季人们外出活动减少，出汗现象“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致上火。

10

忌剧烈运动

冬季需要保持运动，但不宜运动过量。由于冬季气温低，人体消耗能量会增多，此时若剧烈运动会增加心脏负担。

此外，“汗流浃背”容易导致阳气外泄，因为冬令季节是“收藏”的季节，收藏人的阳气，大汗以后阳气外泄，很容易寒邪入体，引发各种呼吸道传染病。建议选择散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等温和的运动方式。

瑞雪兆丰年，厚积而薄发

愿你我都能在冬藏中积蓄力量

期待下一个春暖花开

综合：人民日报、央视一套