远景规划 胃不好的人多吃2种蔬菜，少吃2种水果，告别老胃病

日常生活中的一些不良习惯如不按时吃饭、暴饮暴食等也会加重肠胃的负担导致胃病的发生。

其实胃病并不可怕，只要及时的发现并调整饮食及生活方式，还是可以还我们一个健康的胃。因此，肠胃不好的人在日常生活中要注意饮食调整，做到三餐规律不暴饮暴食，戒烟限酒，适当多吃些水果蔬菜，但是在选择水果的时候要避免这几个水果，他们会加重胃病。

1、鲜枣

鲜枣不宜吃太多，否则会损伤肠胃，打造的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适，膳食纤维大部分存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃粘膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

2、柿子

柿子中含有大量的鞣酸，鞣酸进入人体后容易和身体内的蛋白质发生反应，生成一种叫鞣酸蛋白的东西，这种物质如果遇到果胶、纤维、果核等物质容易混合并产生结石，不利于我们身体的健康。

那么有哪些食物有助于我们养护肠胃呢？这两种蔬菜对修复胃粘膜有益，大家可以适当多吃些。

1、甘蓝

甘蓝含有大量的维生素U、维生素K1，这些营养素不仅能抗胃溃疡，保护并修复受损的胃粘膜，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率，患有胃溃疡及十二指肠的人，可以每天用甘蓝榨汁饮用，还可以混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。

2、菠菜

菠菜具有帮助肠胃、养肝护肝以及治疗便秘的作用，方面认为，菠菜能够促进胃中胰腺的分泌，对于增加患者的食欲、帮助消化有着很好的作用，菠菜中也含有大量的纤维素，这种能够有效的促进身体中肠胃进行蠕动，有利于排便。但需要注意的是，菠菜中含有的草酸比较多会影响身体对于钙质的吸收，所以在食用菠菜的时候，要避免和豆腐、紫菜这些含有大量钙质的食物一起食用，可以将菠菜在开水中焯一遍，这样也可以去除菠菜中部分的草酸。