远景规划 “捏三提一”，中医激发阳气的方法

对于阳虚体质、肚子怕凉的人来说，可以用捏督脉的方法调养。

督脉是人体奇经八脉之一。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎。督脉有调节阳经气血的作用，所以督脉被称为“阳脉之海”，主生殖功能，特别是男性生殖功能。

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督脉主要走行于腰背正中，也就是在人体的后正中线循脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内；再回出上至头项，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。

督脉上面有长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、大椎、哑门、风府、后顶、百会、前顶、囟会等28个穴位。

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具体可以这样操作：

在床上以俯卧式赤身的方式捏脊，也就是捏督脉。捏脊方向自下而上，从臀裂到颈部大椎穴，一般捏3～5遍，以皮肤微红为度。在捏最后一遍时，捏3下，向上提一次，在中医叫“捏三提一”，目的在于加大刺激量，激发阳气。

这种捏督脉的方法，对于阳虚体质、中焦虚寒者特别适用。因为它除了有激发阳气的作用外，还对脾胃，也就是对人体消化系统有保健作用。■