行业瞭望 东城中医医院特聘专家王其芳：女性朋友在春季养肝需注意哪些方面？

王其芳，主任医师，北京中医药大学教授。从事中医药临床、教学、科研已有50余年，中医理论功底深厚，扎实，临床经验丰富，用中医药处理多有独到经验，曾在国家级刊物发表论文26篇，撰写著作13部。

擅长治疗妇科、内科、儿科的常见病及疑难杂病。中医妇科：主治月经不调、崩漏、痛经、闭经、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、盆腔炎、带下病、外阴痒；乳腺增生、结节；胎停育、习惯性流产，男、女不孕不育、更年期综合征、经期综合症（如经行头疼、身疼、失眠、泄泻等）、产后抑郁、缺乳、内分泌失调。潮热、夜间睡眠中大量出汗；失眠、记忆力减退、容易烦躁、注意力不集中；

出诊时间：周六上午

中医认为，顺应四季变化来养生，才能达到健康长寿的目的。

🌱春季养阳，重在养肝补气，让阳气生发，肝气调顺。

特别是易生气的女性朋友，“怒伤肝”，又因“女子以肝为本”这里介绍一些春季养肝的方法：

1.注意饮食：

春季肝气旺盛，会对脾胃的消化吸收功能造成一定影响，所以在饮食上仍以清淡为主。所以在春季应该多吃绿色蔬菜，补充人体所需的维生素和微量元素。

2.调整睡姿：

很多人睡觉通常采取的睡姿是侧身睡，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

3.适度锻炼：

在冬天天气寒冷，导致人体新陈代谢变慢，阳气下降，春季天气变暖，在春天的阳光下锻炼身体，可以重新补充身体的阳气，早起运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法。

4.保持乐观：

时刻尽量保持精神愉悦，避免动怒。科学研究发现，保持精神愉悦可以增加肝血流量，活化肝细胞。气顺则肝血畅！

春季养肝一般建议喝金银花茶、枸杞茶、蒲公英茶、菊花茶、决明子茶等。

1.金银花茶：

中医认为，金银花具有清热解毒、平肝凉血、补血养血的功效。春季适量饮用金银花茶，有助于清肝明目、抗病毒，对肝脏有很好的保护作用。

2.枸杞茶：

枸杞具有补肾益精、养肝明目的功效。用枸杞泡茶喝，可以有效去肝火，促进肝脏健康。

3.蒲公英茶：

蒲公英茶在中医中常被用于清热解毒、消肿止痛、养肝护肝。春季饮用蒲公英茶，有助于调节体内的水盐平衡，增强肝胆功能，预防肝硬化等疾病。

4.菊花茶：

菊花茶具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的功效。春季饮用菊花茶，可以缓解因干燥、寒冷等环境因素引起的眼部不适和咳嗽症状。

5.决明子茶：

决明子茶具有清热明目、润肠通便的功效。春季饮用决明子茶，有助于清泄肝火、平抑肝阳，对肝脏有很好的保健作用。

但请注意，适量饮用是关键，过量饮用可能会导致身体不适。此外，养肝还需要注意饮食清淡、保证充足的睡眠和适当的运动。责任编辑：王怡萱(EN097)