健康前瞻 睡眠：容易醒养脾，入睡难疏肝，做梦多养心，教你一招安睡一整晚

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我整晚做梦，每天睡觉的时间倒是蛮早的，就是做了一晚上的梦，第二天早上比睡觉还累，根本就是越睡越累，有没有让人不做梦，或者少做梦的方法？

网上有句话说得挺夸张的，但也挺形象。

它说：

失眠3天，你就跟被榨干了似的，整个人都没精打采；

失眠3周呢，头发掉得比兔子还快，尿尿也频繁；

要是失眠3个月，那你的气血可就亏大了；

失眠3年的话，哎呦，各种毛病都得找上门来！

为啥失眠的人看起来都面黄肌瘦的，没啥力气呢？就是因为气血亏损啊！气血不够，身体当然就没劲儿了。

中医也说，懂得睡觉养生的人，气血足，身体就棒；不懂的人呢，气血亏损，脸色就难看。

所以啊，睡眠不好的人，脸色发黄，就像失血过多一样。这也验证了“失眠如失血”这个说法。

如何解决失眠，我们可以划分成三种情况来解决：

（戳上图，可进店）

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浅析

■.第一；入睡难：疏肝。

上个月微信群里有个学员，她今年43岁，总是需要在床上躺很久才能入睡。

比如说，晚上九点就爬上床了，可是一直辗转反侧到凌晨，才能真正进入梦乡。

和她聊天后，我发现她容易给自己，背上各种思想包袱。

比如她的责任心特别重，一有点小事就会挂在心上，晚上就容易失眠。

在中医看来，这其实是因为肝郁气滞。

咱们入睡的过程啊，其实就是身体里的阴阳气机在互相转化的过程。

阴气盛了，咱们就能安稳地睡觉；阳气盛了，咱们就会醒来。

这阴阳之气的顺畅转化啊，全靠肝气来协调。如果肝气郁结不畅，那睡眠肯定会受影响。

推荐艾灸：开四关，即：合谷穴+太冲穴。

首先，合谷穴位于手阳明大肠经上，上面的这个学员，每天把蓝色艾草精油涂抹在虎口，用手按揉200-300次后，手持1.8cm的石磨艾条，艾灸30分钟。

合谷穴可以起到镇静安神的作用。

这对于因肝郁气滞导致的失眠、焦虑和烦躁等症状有很好的缓解作用。

「合谷穴」：右手拇指、食指张开呈90，以左手拇指指尖关节横纹压在右手虎口上，指尖点到处即是。

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其次，太冲穴位于足厥阴肝经上，是肝经的原穴。

在艾灸前，你可以先用手点按太冲穴，如果疼痛感强，说明肝气在太冲穴淤堵严重，直接在太冲穴艾灸就能有很好的入睡效果。

如果太冲穴按揉后，没有啥感觉，可以试试期门穴和阴包穴，也是肝经容易淤堵的位置，哪个疼痛严重，就优先用哪个穴位。

太冲穴还具有平肝潜阳的作用，可以降低肝火，从而改善因肝火旺盛导致的入睡困难。

「太冲穴」：足背，沿第1、第2趾间横纹向足背上推，可感有一凹陷处即是。

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■.第二：容易醒，健脾。

睡不着的人是最多的，也有些朋友，睡觉总是睡不踏实，特别容易醒。

而且一旦醒了就很难再睡着。

我上周还碰到一个学员，经常觉得嘴巴里腻腻的，没啥味道，用中医的话讲叫「口淡」。

吃饭也没胃口，大便还不成型。

这其实是脾胃不和的表现。俗话说：“胃不和，则卧不安”。

脾和胃，一个负责升清，一个负责降浊，它们俩得配合好，才能让我们的身体保持平衡。

如果饮食不规律，或者脾胃功能出了问题，那就会出现腹胀、胃痛这些毛病，让人翻来覆去睡不着，睡着了也容易醒。

所以啊，想要睡得好，就得先把脾胃调理好，可以艾灸：中脘穴和太白穴。

「中脘穴」：肚脐上4寸。

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「太白穴」：在足大趾与足掌所构成的关节后下方，掌背交界线处可触及一凹陷，即为本穴。

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■.第三：做梦多，养心。

最后，有些朋友，睡觉特别爱做梦，一晚上跟演电影似的，结果睡眠效率特别。

白天起来还是哈欠连天，精神不振，有时候还会觉得心慌慌的。

这种多半因为心血亏虚。

心脏啊，是主管血液的，如果血虚了，就会虚火内生，扰乱心神。

心神失养，就会导致失眠、多梦、健忘这些问题。

要解决这个问题啊，咱们就得养心安神，比如桂圆、红枣、莲子有安神的作用，可以泡水。

穴位方面，可以艾灸：神门穴。

「神门穴」：在手前臂内侧可触摸到一条大筋；筋的内侧，即为本穴。

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注意：如果你做梦，是恐怖的噩梦，就得调肾了；如果白天的事儿，晚上一直梦到可能和脾有关系，注意区分。