未来洞察 想要健康美丽? 孔最穴经络疏通助你一臂之力!

所属经络

孔最穴属于手太阴肺经。

主治病症

呼吸系统疾病：咳嗽、气喘、咯血等。孔最穴对于肺热引起的咳嗽、气喘有较好的缓解作用，尤其对于咳嗽剧烈、伴有胸痛等症状有一定的治疗效果。

五官疾病：咽喉肿痛。能清泻肺热，缓解咽喉部的疼痛不适。

止血作用：对咯血、鼻出血等出血症状有一定的止血功效。

其他：肘臂挛痛。可以缓解肘部和手臂部位的疼痛、痉挛等问题。

穴位定位

孔最穴在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上 7 寸处。

取穴技巧

先找到尺泽穴和太渊穴。尺泽穴在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处；太渊穴在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

确定两穴连线，从腕横纹开始量取 7 寸，即为孔最穴。也可以用一手的拇指指间关节横纹放在另一手的腕横纹处，拇指尖下即是太渊穴，从太渊穴向上量取 7 寸，可辅助确定孔最穴位置。

疏通方法

按摩

指揉法：用拇指指腹按压在孔最穴上，以穴位为中心，保持一定的力度，进行顺时针和逆时针的揉动。揉动的幅度不宜过大，使穴位处有酸胀感为宜。每次按摩约 3 - 5 分钟，每天可多次进行。可以在工作间隙、休息时随时进行按摩，有助于缓解长时间保持一个姿势导致的手臂和肩部不适。

点按法：用食指或中指的指端，垂直用力按压孔最穴。按压时要逐渐加力，直到出现明显的酸、麻、胀、痛等感觉，保持按压 5 - 10 秒钟，然后缓缓放松。重复点按多次。点按法对于缓解急性的咳嗽、咽喉肿痛等症状可能会有较为迅速的效果。

弹拨法：用拇指指腹在孔最穴处进行横向弹拨，就像拨动琴弦一样。弹拨的力度要适中，以能耐受为宜，每次弹拨 1 - 2 分钟。弹拨法可以更好地刺激穴位周围的肌肉和筋膜，改善局部的气血循环，对于缓解肘臂挛痛有一定帮助。

艾灸

温和灸：点燃艾条，将艾条的一端对准孔最穴，距离皮肤 2 - 3 厘米左右进行熏烤。使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每侧穴位艾灸 10 - 15 分钟，至皮肤红晕为度。温和灸适用于一般的养生保健和慢性疾病的调理，如慢性咳嗽、气喘等。通过艾灸孔最穴，可以温通经络、补益肺气。

回旋灸：在距离孔最穴皮肤 3 厘米左右的位置，将艾条围绕穴位做顺时针或逆时针方向的旋转移动，使皮肤有温热感但不灼痛。每次艾灸 10 - 15 分钟。回旋灸的温热范围相对较大，能够更好地激发穴位的经气，对于改善局部的血液循环和新陈代谢有较好的作用。

雀啄灸：像小鸟啄食一样，将艾条一上一下地移动接近皮肤，但不接触皮肤。接近皮肤时要快，离开时要慢，使皮肤有温热感而不烫伤。每次艾灸 5 - 10 分钟。雀啄灸温热感较强，刺激量较大，适用于急症或虚寒症状较重的情况，如急性咽喉肿痛、咯血等。

瑜伽

手臂伸展式：站立或坐立，双手向上伸直，然后向一侧弯曲，感受手臂外侧的拉伸，此时可以刺激到孔最穴所在的经络。保持 10 - 15 秒，然后换另一侧。在进行这个动作时，要注意身体保持正直，不要弯曲或扭转身体，重点感受手臂和肩部的伸展。

前臂扭转式：坐立或站立，将一只手臂向前伸直，掌心向下，另一只手握住伸直手臂的肘部，轻轻扭转前臂。通过这种扭转，可以间接刺激到孔最穴。保持 10 - 15 秒，然后换另一侧。扭转的力度要适中，不要过度用力，以免造成手臂受伤。同时，要保持呼吸均匀，不要憋气。

肩部环绕式：站立或坐立，放松双肩，缓慢地向前、向上、向后、向下做肩部环绕运动。在环绕过程中，手臂和肩部的肌肉会得到活动，也有助于疏通孔最穴所在的经络。可以顺时针和逆时针方向各环绕 10 - 15 次。做这个动作时，速度要慢，幅度要适中，避免引起肩部疼痛。

需要注意的是，无论是按摩、艾灸还是进行瑜伽动作，都要根据个人的身体状况和耐受程度进行。如果在操作过程中出现不适或症状加重，应及时停止并咨询专业医生的建议。

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