预警机制 医生强调：超过70岁的老人，宁可不喝水渴着，也别在5个时候喝水

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水对身体的滋养作用不容忽视，尤其在干燥的季节，人们更是离不开水的滋润。然而，对于超过70岁的老人来说，喝水这事儿却并非越多越好，更不是随时随地都可以开怀畅饮的。今天，咱们就来聊聊，哪些时候，老人们宁可渴着，也别急着喝水。

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建议：别在这5个时候喝水

01  饭后立刻不饮水，脾胃舒适是关键

张大爷是个爱喝水的人，每天茶杯不离手。但最近，他发现自己的胃口不太好，吃点东西就腹胀。后来，在中医朋友的建议下，张大爷调整了喝水的时间，尤其是饭后不再立刻喝水。原来，中医认为饭后立刻饮水会稀释胃液，影响脾胃的消化功能。时间一长，脾胃功能减弱，自然容易出现腹胀、消化不良等问题。

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小贴士：饭后半小时内，不妨稍微走动一下，或者用手轻轻按摩腹部，帮助脾胃更好地消化食物。如果确实口渴，可以少量饮水，但不宜过多。

02  睡前饮水需谨慎，夜尿频繁扰清梦

王奶奶有个习惯，睡前喜欢喝一杯水，觉得这样晚上不会渴。但最近，她发现自己夜尿次数增多，严重影响了睡眠质量。中医讲究“子午流注”，认为晚上是阳气收敛、阴气旺盛的时候，此时过多饮水会增加肾脏负担，导致夜尿频繁，影响睡眠。

小贴士：睡前如果实在口渴，可以少量抿几口温水，但不要过量。另外，晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，也有助于提高睡眠质量。

03  剧烈运动后不急饮，缓饮慢咽护心肺

老李是个晨练爱好者，每天清晨都要去公园跑步。每次跑完步，他都会大口大口地喝水，觉得这样能解渴。但最近，老李发现自己跑步后有时会感到胸闷、气短。原来，剧烈运动后立刻大量饮水，会增加心肺负担，影响血液循环。

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小贴士：运动后可以先稍作休息，等身体稍微平复后再少量多次地饮水。同时，可以适当补充一些含电解质的饮品，帮助身体更快地恢复水分平衡。

365站群04  服药前后半小时，清水莫扰药效显

赵阿姨患有高血压，每天都要按时服药。但她有个习惯，服药前后都喜欢喝杯水。后来，她发现自己的血压控制得不太理想。中医认为，服药前后半小时内饮水，可能会稀释药物浓度，影响药效发挥。

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小贴士：服药时，最好按照医嘱或说明书上的要求，用适量的清水送服。服药前后半小时内，尽量避免大量饮水。如果需要喝水，可以少量多次地饮用。

05  情绪波动时不饮水，静心安神更重要

孙爷爷是个性情中人，遇到事情容易激动。每次情绪激动时，他都会不自觉地喝水来平复心情。但中医认为，情绪波动时饮水，不仅不能真正解决问题，还可能加重心脏负担，影响情绪的稳定。

小贴士：遇到情绪波动时，不妨先深呼吸几次，让自己冷静下来。可以找一些自己喜欢的事情来做，比如听听音乐、看看书或者散散步，帮助自己转移注意力，缓解情绪。

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