行业瞭望 孙禄堂秘传抻筋拔骨功法：大椎穴、玉枕穴、命门都在功法中

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在中国武术的浩瀚历史长河中，孙禄堂无疑是一位闪耀的星辰。他不仅精通形意拳、太极拳、八卦掌等多种武术流派，更是将这些武术的精髓融会贯通，形成了独具一格的孙式武学。而今天，我们要探讨的，正是孙禄堂压箱底的功夫之一——孙式太极拳的抻筋拔骨功法与真人呼吸法。这是一套几近失传的绝学，幸得孙禄堂传人支燮堂的门人寿关顺先生仍在默默传承，使得这份宝贵的武术遗产得以重见天日。

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抻筋拔骨功法，听起来便知其非同小可。这不仅仅是一种武术训练手段，更是一种对身心全面锻炼的修行方法。寿关顺先生曾提及，此功法亦被其师称为“伸懒腰功”，这一形象生动的命名，实则蕴含了深厚的武术哲理与养生智慧。六套功法，从手指到脚趾，从肩颈到腰胯，无一不涵盖，无一不精细。在练习过程中，需要配合气沉丹田的深呼吸，通过呼吸的引导，使得全身筋骨得以舒展，气血得以畅通。

让我们先从第一动开始，细细品味这套功法的奥妙。两脚站立，两臂手心向下向两侧平举，仿佛要将整个天地都纳入怀中。随着深呼吸的进行，肩部缓缓向两侧伸展，直至达到极限，再缓缓放松。这一过程中，脚尖与脚跟的微妙转动，不仅调整了站立的姿势，更使得下肢的筋骨得到了初步的拉伸。随后，两臂上举，身子后仰，形如伸懒腰，却又远胜于普通的伸懒腰。这一动，不仅拉伸了上肢的筋骨，更使得脊椎得到了前所未有的舒展。

第二动，则更加注重于内劲的修炼。从沙地立竿开始，两脚开步，两膝微曲，双手紧握成拳，向腰两侧拉紧。这一刻，仿佛整个身体都被一股无形的力量所牵引，内劲在体内悄然涌动。随着两手的缓缓推出与分开，全身的筋骨再次得到了拉伸，而这一次，更加侧重于上肢与躯干的协调与配合。每一次的拉伸，都伴随着腹式呼吸的深入与抽紧双肋，使得内劲得以更加充分地调动与运用。

第三动，则是对于上肢与双肩的进一步锻炼。从抱拳在腰间开始，双手反曲，缓缓向前推出，再曲腕成钩手，尽力抻拉。这一系列动作，不仅锻炼了上肢的柔韧性与力量，更使得双肩得到了前所未有的放松与舒展。随后的双臂内旋、反手旋转等动作，更是将这一功法的精髓发挥到了极致。每一次的旋转与抻拉，都伴随着呼吸的深入与内劲的涌动，使得整个身体都仿佛被一股无形的力量所牵引与塑造。 而第四动，则是对于脊椎的全面抻拉与锻炼。从两手缓缓交叉于腹前开始，随着双手的缓缓上举与反掌推出，脊椎被逐渐拉长。这一刻，仿佛整个身体都被一股无形的力量所牵引，从下腰到颈椎，每一个骨节都被逐一拉伸与舒展。而每一次的拉伸，都伴随着呼吸的深入与内劲的涌动，使得脊椎得到了前所未有的锻炼与强化。

在练习这套功法的过程中，我们不难发现，抻筋拔骨并非简单的硬性拉伸，而是一种有意识的放长与松开关节的过程。通过呼吸的引导与内劲的调动，使得全身的筋骨得以逐渐舒展与放松，从而达到强身健体、修身养性的目的。而寿关顺先生的示范与指导，更是让我们深刻体会到了这套功法的精髓与魅力所在。

然而，正如所有珍贵的武术遗产一样，孙式太极拳的抻筋拔骨功法与真人呼吸法也需要我们用心去学习与体会。在练习的过程中，我们不仅要注重动作的规范与准确，更要注重呼吸的配合与内劲的调动。只有这样，才能真正领略到这套功法的奥妙与魅力所在，也才能真正将其融入到我们的日常生活与武术修行之中。 最后，我想说的是，武术不仅仅是一种技艺的传承与发扬，更是一种文化与精神的传承与弘扬。孙禄堂先生所留下的这套抻筋拔骨功法与真人呼吸法，不仅是我们武术爱好者的一份宝贵财富，更是我们中华民族传统文化与武术精神的一份重要体现。让我们共同珍惜这份遗产，用心去学习与体会，将其发扬光大，传承千秋！

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