预警机制 后半生，让你“悄悄长寿活到100岁”的7个好习惯。（建议收藏）

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      我们人人都希望健康常伴，各自从不同方面努力维护着健康，健全的精神寓于健全的身体之中，身体的健康是灵魂的客厅，有了它，我们才能把快乐请进。

      就像佚名说的：“疾病有成千上万种，但健康只有一种。”

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1.男不离韭，女不离藕

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       韭菜性温，味辛、甘，具有补肾阳、温中行气、散瘀解毒等功效。

       男性多表现为阳气虚的病症，适量食用韭菜有助于补充阳气，增强体质。

      莲藕微甜而脆，既可生食也可煮食，其药用价值颇高。

      莲藕能凉血止血、除热清胃、健脾开胃、益血补心等，特别适合女性食用，以滋阴养血、改善肤色、美容养颜。 

2.活动身体，贵在经常

       随着年纪的增长，身体机能会逐渐下降，适量运动能够缓解这一过程。

       无论是散步、慢跑、瑜伽还是太极，坚持下去，心情会越来越愉悦。

3. 闭目养神，静心益智

       闭目养神能够能暂时阻断外界光线对眼睛的刺激，使眼球内部组织得到充分放松，从而有效缓解眼部疲劳。

       每天花10-20分钟时间，静坐冥想，闭眼养神，让身心得到放松。

4.按时入睡，定时起床

       早睡早起对身体能够起到增强免疫力、保养脑部功能、缓解疲劳、促进新陈代谢等效果。

     夜晚要在23:00之前进入睡眠状态，清晨7:30分起床为最佳。

5.饮食勿暴，少吃晚餐

       暴饮暴食易导致肥胖、消化不良、肠道疾病等情况出现，日常饮食中，以七分饱为最佳，控制食量，身体才会减少负担。

       而少吃晚餐，是为了在夜晚时分，过多摄入食物会出现，食物堆积、难以消化的情况。         

6. 气血调养好，疾病不来找

      气，是人体的动力，血，是动力的源泉。

     气具有温煦、推动的作用，而血则具有濡养、滋润的作用。

       当气血达到充足、畅通状态，身体得到足够滋养，脏腑组织得以正常发挥，就能提高机体的体抗力和自我修复能力。

7. 欲得长生，肠中常清

       人体肠道中每天都会产生很多种有毒物质，若不能及时排出，会停留在体内造成肠道负担。

       多吃新鲜蔬菜、水果以促进肠道蠕动，助于排便。

       还要养成规律的排便习惯，有便意就不可憋着，要及时排出毒素堆积。

       健康乃生命之本，健康的生活方式是保持健康的根本。

       世界卫生组织多次提出，“健康的钥匙在自己手中”。

       自己是自己最好的医生，每个人都可以掌控自己的健康。

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