远景规划 中医: 一个人健不健康, 有10个判断标准, 你都达标了吗

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“最近总觉得腰酸背痛、睡觉也不踏实，是不是身体出问题了？”

其实，健康的身体可以从日常小细节中发现端倪。中医说，一个人健不健康，有10个重要判断标准。快来看看，你身体的这10项标准都达标了吗？如果没达标，这些改善建议一定对你有帮助！

你的身体健康吗？看看这十项您都达标了吗？

◆ 睡眠好不好

标准：入睡快、睡眠深，早上醒来感到神清气爽。

改善建议：睡前避免手机蓝光刺激，泡个热水脚或喝杯温牛奶，有助于提升睡眠质量。

◆ 吃饭香不香

标准：每日三餐吃得香，无胀气、嗳气或食欲下降的情况。

改善建议：少吃辛辣油腻，每餐七分饱，适当喝点健脾的山药薏仁汤，帮助消化吸收。

◆ 通便顺不顺

标准：排便规律，形态正常，既不便秘也不会腹泻。

改善建议：每天喝足够水，多摄入膳食纤维丰富的蔬菜水果，如苹果、红薯等。

◆ 口气清不清

标准：口中无异味，口腔干净，早晨起床时无严重口气。

改善建议：保持口腔卫生，定期检查牙齿，晚餐避免重口味食物，多吃清新的薄荷茶。

◆ 眼睛亮不亮

标准：眼神明亮有光，眼白部分无发黄或过多红血丝。

改善建议：工作1小时就远眺休息5分钟，多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜和菠菜。

◆ 手脚冷不冷

标准：四肢温暖、血流通畅，无手冷脚冷现象。

改善建议：晚上泡泡脚，平时多做有氧运动，试试生姜红枣茶，温阳暖身效果很好。

◆ 心情稳不稳

标准：遇事不急躁、易怒，情绪稳定，无长期焦虑或抑郁倾向。

改善建议：学会疏解压力，试试冥想或太极等舒缓活动，让情绪更平和。

◆ 气色好不好

标准：面色红润、不发黄、无明显黑眼圈或蜡黄的肤色。

改善建议：保证充足睡眠，加强铁、维生素C的摄入，比如多吃红枣、樱桃和深绿色蔬菜。

◆ 体重稳不稳

标准：体重稳定，无暴瘦或暴涨现象，BMI值（身体质量指数）在正常范围内。

改善建议：合理饮食，避免暴饮暴食，同时搭配适当的运动，坚决拒绝节食和高热量垃圾食品。

◆ 耐力强不强

标准：上下楼梯、步行一段路后不气喘吁吁，能保持稳定的体能状态。

改善建议：坚持每周3-4次运动，提高心肺耐力，每次运动30分钟，比如慢跑、快走或游泳。

身体的健康是一点一滴的积累，从以上这10项标准中，不妨先看看自己哪里需要改善。如果将这些好习惯融入到日常生活中，相信无论是现在还是年老后，都能让健康一直陪伴你左右！毕竟，健康的身体才是幸福生活的基石！

本文为基于权威医学资料及个人见解的原创内容，含虚构情节以助科普理解；身体不适请就医，欢迎关注获取每日健康小知识，成为您的在线健康顾问。