远景规划 分享我瘦身天冷怎么做

冬季减肥 其实少吃是最快的，我当时用韩姨减肥法（早上一个鸡蛋；中午只吃一小碗，菜肉主食共一小碗；晚上喝豆浆或汤）是我掉秤最快的时候，其实体重稳定之后后面慢慢变成正常饮食也不会怎么反弹，我始终觉得反弹的原因就是自己暴饮暴食控制不了。如果实在没办法坚持少吃的话，分享一些我的冬季小方法： 1.保暖。我自己是觉得身体暖和了肚子才不容易饿，身体暖和了才能运动，也会减少暴饮暴食的可能；可以喝米汤/小米粥等滋阴的食物，我最爱的晚餐就是小米粥+清炒油菜/清炒山药，好吃而且喝粥让身体暖和（可以用杂粮煮粥，尽量煮软一点）。 2.适当早睡晚起。做不到晚起的，早睡一定要保证，尤其是打工人，我们真的早点睡吧...上班耗掉的精力必须通过睡眠补回来。早睡了心情和代谢都会变好，而且方便我们第二天早起拉伸和吃早饭呀~ 3.运动。推荐帕姐的减脂舞，跳起来非常快乐，刚开始减脂阶段就是需要多出汗，但是注意不要着凉了哦老婆们~刚跳可能坚持不下来，能跳多少是多少，循序渐进，贵在坚持。这个跳完还有精力的老婆试试欧阳春晓的沙漏腰，推荐很多次了，我腰好看它有一部分功劳！结束了记得把汗擦干慢慢拉伸后再去洗漱哦 4.晨起抓带脉——早餐：空腹喝一杯温水+黑咖啡+一个鸡蛋——午餐吃饱，主食绿色蔬菜蛋白质吃够量，太油腻了可以餐后喝点苹果醋——晚餐吃午餐的一半就好站群论坛

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