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行业瞭望 戒掉这6大发胖恶习,掉秤会很快!

文章出处:未知 人气:172 发表时间:2024-11-09 11:16

恶习1、爱吃零食

戒掉这6大发胖恶习,掉秤会很快!

很多人三餐之外,喜欢吃各种零食,正是这些零食导致你热量过剩而不自知。一般来说,除了正常三餐饮食外,其他时间吃的东西都是属于零食。

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无论是薯片、蛋糕、炸鸡还是奶茶,都是都是一些过度加工、热量高的垃圾食品,营养成分低,饱腹感差,会提升发胖几率。如果你能规律吃三餐,同时戒掉各种加工零食,减肥事业就成功了80%。

恶习2、久坐不动,缺乏运动

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戒掉这6大发胖恶习,掉秤会很快!

现代生活中,很多工作都需要长时间坐在电脑前,下班之后又往往选择躺在沙发上休息,缺乏足够的运动。长期如此,身体的新陈代谢会变慢,热量消耗减少,脂肪就容易堆积。

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因此,我们应该尽量增加日常的运动量,比如每隔一段时间起身活动一下,或者选择步行上下楼梯,每天抽出一定时间进行有氧运动和力量训练。

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