趋势观察 让你“百病不侵”的7个好习惯。（建议收藏）

培根在《论健康》中提到：“健康的身体是灵魂的客厅，病体则是监狱。”他以生动的比喻，强调了健康体魄对于精神愉悦与自由的重要性。一个健康的身体，能让我们的灵魂得以舒展，享受生命的无限可能，倘若没有了健康，就等于没有了一切。

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1.深呼吸，养肺

        深呼吸是日常中常听到的声音，紧张时深呼吸，疲惫时深呼吸，生气时深呼吸。

       那么深呼吸有什么对身体又什么好处呢？

       深呼吸是胸腹式呼吸联合进行，有助于改善我们人体心肺功能、降低血压、减轻压力。

       深呼吸还可以转移我们处在压抑环境中的注意力，提高自我意识，保持镇定，缓解焦虑，可以相应减轻压力。

2.经常搓手心

         搓手心对我们人体大有益处，它可以益智，利用手部关节增加手指肌肉运动，必须受到大脑的指挥以及调节和控制，通过大脑条件反射，让大脑越灵活。

        搓手有益防止冻疮和手部肌肉萎缩等好处，当气温降低的时候经常搓手可以促进手部血液循环，防止冻疮，中风、偏瘫的患者经常性的搓手能够有效的增强局部血液循环，防止手部的肌肉出现萎缩，有效的促进神经经脉快速的康复。

3.养心要静

         身体最怕的是什么，最怕的是情绪。人一旦有了情绪，就会伤及全身，坐立不安，那叫一个难受。

         这时候就该让自己冷静下来，让身体处于放松状态，可以帮助缓解体力和脑力劳累造成的疲劳和疼痛，有助于降低血压、高血压、和心率。

4.平时适量吃醋

       醋不仅在日常生活中可以作为蔬菜中调味剂，还可以直接饮用，隐藏着不少健康益处。

       醋能促进消化，缓解餐后腹胀，特别对于消化不良的人群来说效果还是不错的。

      还具有降低血糖的作用，定期摄入醋可以有效控制血糖水平，降低血糖的作用。

       但请注意，喝醋虽好，也要适量，过量摄入可能引发胃部不适。

5.内衣，内裤坚持手洗

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       清洗内衣内裤不仅要和衣服袜子分开洗，还要坚持用手洗。内衣内裤作为贴身衣物，其清洁度直接关系到我们的私处健康。手洗内衣内裤，能够确保洗涤过程更加细致、彻底。

6.减少思虑，心无挂碍

       当你常常被各种烦恼和忧虑所困扰，心灵难以得到真正的宁静的时候，要懂得放下这些所谓的纠结与担忧。

        我们可以尝试让自己多做一下热爱的事情，去跑步、去跳舞、唱歌等等，这些都有助于我们放松身心，找回内心的平静与力量。

7.睡前忘记一切，睡醒原谅一切

        睡前忘记一切有助于减轻大脑的负担，使大脑得以充分休息。

        不必再为白天的烦恼和忧虑所困扰，这时大脑就能更加专注于修复和恢复功能，从而提高睡眠质量。

        良好的睡眠对于身体的健康至关重要，它能帮助我们恢复体力，增强免疫力，保持心理健康。

         睡醒后你会发现，过去的事情早已成为过去，崭新的一天何必带着烦恼度过。

修心修行，气顺心宁。

        身体健康是我们最大的底气，怠慢身体就是在怠慢自己。

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        把一日三餐吃好，一年四季过好，努力让自己的生活变得有意义，烦恼少了疾病，也就少了。

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